19 abril 2023
- Le pregunté a mi médico, Enrique, y me dio copia de una de sus recomendaciones-e. No te lo cuento, copio y envío:
- ¡Claro que sí! Nunca es demasiado tarde para bailar salsa y disfrutar de la música y el ritmo. Bailar salsa puede ser una actividad divertida y saludable, independientemente de la edad que se tenga. Aquí hay algunos consejos para bailar salsa a los sesenta y muchos:
- Consulta con tu médico: Antes de comenzar cualquier actividad física, especialmente si tienes condiciones de salud preexistentes, es importante consultar con tu médico para asegurarte de que estás en condiciones adecuadas para bailar salsa.
- Encuentra una clase de salsa adecuada: Busca una clase de salsa que esté diseñada para adultos mayores o para personas de todas las edades, con un enfoque en la seguridad y la diversión. Puedes buscar en tu comunidad o en línea para encontrar una clase que se ajuste a tus necesidades y nivel de habilidad.
- Calentamiento y estiramiento: Antes de comenzar a bailar, asegúrate de hacer un calentamiento adecuado para preparar tus músculos y articulaciones para la actividad física. También es importante hacer estiramientos suaves para mejorar la flexibilidad y prevenir lesiones.
- Baila a tu propio ritmo: No te compares con otros bailarines y no te presiones para seguir los movimientos al ritmo de los demás. Baila a tu propio ritmo y nivel de comodidad. Siempre es mejor empezar despacio y aumentar la velocidad a medida que te sientas más seguro y cómodo.
- Usa zapatos adecuados: Elige zapatos cómodos y adecuados para bailar salsa. Preferiblemente, busca zapatos con suelas de goma o de cuero que sean flexibles y brinden un buen agarre en la pista de baile.
- Mantén una postura adecuada: Mantén una postura erguida y equilibrada mientras bailas salsa. Esto te ayudará a tener un mejor equilibrio y a prevenir lesiones en la espalda.
- Escucha a tu cuerpo: Si sientes dolor o molestias mientras bailas, detente y descansa. Escucha a tu cuerpo y no fuerces tu cuerpo más allá de tus límites.
- Diviértete: Lo más importante de todo, disfruta del baile. La salsa es una danza divertida y social, así que relájate, ríe y disfruta del ritmo de la música.
Recuerda que bailar salsa a los sesenta y muchos es una forma maravillosa de mantenerse activo física y mentalmente, socializar y disfrutar de la música y la danza. ¡Así que a ponerse los zapatos de baile y a disfrutar del ritmo de la salsa!
